Advice for fasting women

by Faridah Nuseirat (English below)

نصائح للمرأة أثناء الصيام

اعداد: فريدة نصيرات

تصوير: محمد الرباعي

المرأة في الشهر الفضيل تقضي أغلب وقتها في المنزل الأمر الذي قد يشعرها بالخمول والكسل، وسط ارتفاع كبير في درجات الحرارة، وطول ساعات الصيام، فكيف يمكن محاربة ذلك؟

“الطريق” ألتقت بمجموعة من النساء اللواتي نصحن بقضاء الوقت على الشكل التالي:

تحتاج المرأة الصائمة إلى الكثير من الراحة في شهر رمضان، وبالتالي فإن عليها أن تحصل على ما لا يقلّ عن 8 ساعات من النوم يومياً، ويجب أن يكون في أوقات ثابتة وبطريقة غير متقطعة، لكي تتمكن من استعادة نشاطها في اليوم التالي.

أم احمد

—————————–

النظافة الشخصية في شهر رمضان، لا سيما غسل الوجه صباحاً بالماء البارد يساعد أكثر على الإنتعاش وتجنب الخمول والكسل.

أم عدي

—————————

على المرأة الصائم أن تواظب على ممارسة الرياضة البسيطة والسهلة بانتظام مثل المشي السريع والذي سيمنح الجسم الطاقة الطبيعية.

أم رأفت

————————-

يجب على المرأة الصائم تقسيم يومها على النحو التالي 5-7 صباحا قراءة القرآن، من 7-10 صباحا العودة إلى النوم حتى لا تشعر بالملل والتعب، من 10-12 ترتيب المنزل، من 12-2 تخرج لشراء حاجات منزلها، من 2-3 تأخذ قسطا من الراحة، ثم تقوم بالطبخ وتجهيز الإفطار لحين آذان المغرب.

أم خالد

————————

الجلوس لفترات طويلة أمام شاشة التلفاز في شهر رمضان يؤدي إلى شعورك بالكثير من الخمول. لذلك، يجب العمل على التخفيف من فترات جلوسك أمام التلفاز لا سيما أنه يساعد على تبلد المخ وارتخاء الجسد.

أم قاسم

Women spend most of their time in the house during Ramadan, which may cause her to feel lethargic. The significant rise in temperature and long fasting hours make the situation even more difficult. How should women spend their time?

The Road met women who offered the following advice:

Women need lots of rest in Ramadan. She has to get at least 8 hours of sleep each night, at regular times, in order to restore her energy for the next day.

Um Ahmed

Personal hygiene in Ramadan, especially face washing in the morning with cold water, refreshes and helps women avoid lethargy.

Um Oday

A woman who is fasting should practice simple and easy exercises regularly, such as brisk walking, which will give the body natural energy.

Um Ra’afat

A woman who is fasting should divide her day as follows:

5:00-7:00 AM read the Qur’an

7:00-10:00 AM go back to sleep, so she will not be tired and bored

10:00 AM-12:00 PM do housework

12:00-2:00 PM buy home necessities

2:00-3:00 PM take a break

After that she should cook and prepare for iftar until Al Maghrib prayer time.

Um Khalid

Sitting for long periods in front of the television during Ramadan leads to a lot of inactivity and laziness. So you should reduce the time spent in front of the television, especially as this leads to lethargy.

Um Qasem

By: Faridah Nuseirat

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: